Terveysliikkuminen ja hyvinvointi
| Rakennetyyppi: | Opintojakso |
|---|
| Koodi: | KA01ATYKA02 |
|---|
| Tyyppi: | Pakollinen |
|---|
| Taso: | AMK |
|---|
| Laajuus: | 3.0 op |
|---|
| Vastuuopettaja: | Tiainen, Juha |
|---|
| Opettajatiimi: | Lähdesmäki, Liisa |
|---|
| Opetuskieli: | Suomi |
|---|
Osaamistavoitteet
Tavoitteena on ymmärtää hyvän työ- ja toimintakyvyn tärkeys osana ammattitaitoa sekä saada valmiuksia monipuolisen liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa opiskelijan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
Opiskelijan työmäärä
Ilmoitetaan opintojakson alussa.
Edeltävät opinnot / Suositellut valinnaiset opinnot
Edeltäviä opintoja ei tarvita.
Sisältö
• Liikunta työ- ja toimintakyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitäjänä
• Terveysliikunnan osa-alueet.
• Monipuolinen yksilö- ja ryhmäliikunta vuodenajat huomioiden
• Kuntokartoituksen pohjalta oman liikuntasuunnitelman laadinta, sen toteuttaminen ja arviointi
• Ergonomian perusteet ja niiden soveltaminen omaan toimintaan
• Rentoutuminen ja rasituksesta palautuminen
Opiskelumateriaali
- Fogelholm, M., Vuori, I., Vasankari T. (toim.). 2011. Terveysliikunta. 2. painos. Kustannus oy Duodecim.
- Delavier, F. 2006. Lihaskuntoharjoittelun perusteet. VK -kustannus.
- Vuori, I. 2002. Terveysliikunnan opas: Tehokas ja turvallinen terveysliikunta. Toim. Eila Ruuskanen. UKK-instituutti, Tampere.
- Opettajan jakama materiaali ja internetsivustoja
Opetusmuoto / Opetusmenetelmät
Monipuolisesti erilaisia oppimismenetelmiä; kokemuksellinen ja yhteistoiminnallinen oppiminen, luennot, ohjatut yksilö-, pari-, pienryhmä- ja ryhmätoimintaharjoitteet, itsenäinen työskentely.
Arviointikriteerit
Hyväksytty suorittaminen
Arviointimenetelmät
Hyväksytty suoritus: Aktiivinen osallistuminen kontaktiopetukseen (50%), harjoitusten ja kirjallisten tehtävien hyväksytysti suorittaminen (30%) sekä itsenäinen toiminta (20%)
Harjoittelu
None
Takaisin